Atılganlık Eğitimi

Atılganlık Eğitimi

• Atılganlığın  biçimi, inançlarınızın, duygularınızın ve
• düşüncelerinizin, basit ve net bir biçimde dile getirilmesidir. 
• 
  
• Lazarus (1973), atılgan davranışın birbirini tamamlayan dört özelliği olduğunu
• belirterek, bu özellikleri şöyle sıralamıştır;
• 1. Hayır diyebilme yeteneği, 
• 2. İsteyebilme, ricada bulunabilme yeteneği, 
• 3. Olumlu ve olumsuz duyguları ifade edebilme yeteneği,
• 4. Bir davranışı başlatabilme, sürdürebilme ve sona erdirebilme yeteneği. (Ateş,
• 2013 , s. 52)
• 
  
• Alberti ve Emmons (2002)’a göre atılgan davranış kendini ifadeye
• dayalıdır,başkalarının haklarına saygı göstermektir,bir ilişkide ilgili her iki tarafın
• eşitliğine ve yararına güdümlüdür, duyguların, hakların, gerçeklerin, görüşlerin,
• ricaların ve sınırların söze dökülmesidir, iletilmek istenen mesaj için göz teması,
• ses, vücut duruşu, yüz ifadesi, el ve vücut hareketleri, mesafe, zamanlama, akıcılık
• ve dinleme gibi dil dışı öğelerden yararlanmaktır, evrensel değil, kişiye ve duruma
• özgüdür, toplumsal sorumluluk üslenmektir ve insanın doğasında yoktur, öğrenilir.
•  Atılgan davranışa katkıda bulunan önemli öğeler şöyle sıralanabilir: Göz
• teması, kişiyle konuşurken, onunla etkili iletişim kurabilmek ve söylenenlerin içten
• olduğunu anlatabilmek için, o kişiye onu rahatsız etmeyecek dozda doğrudan
• doğruya bakmak. Vücut duruşu, kişi ile konuşurken doğrudan doğruya onun yüzüne
• bakmak, dik oturmak onunla ilgilenildiğini gösterir. Omuzları büzüp oturmak daha
• çok çekingenliğin, arkaya kaykılarak oturmaksa karşıdakinin dikkate alınmadığının
• ifadesidir. Mesafe/ Fiziksel temas, bir insanla arada korunan mesafe iletişimi büyük
• ölçüde etkiler. İnsanlar sıkışık bir kalabalığın içinde değillerse çok yakın durmak,
• oturmak veya dokunmak ilişkinin mahrem olduğunu düşündürür. El ve vücut
• hareketleri, doğal bir şekilde yapılan el ve vücut hareketleri konuşmacının açık,
• kendine güvenli ve spontan olduğunu gösterir. Yüz ifadesi, mesajın etkili olması
• için, yüz ifadesinin de ona uygun olması gerekir. Ses tonu, birey ses tonunu iyi
• ayarlamalıdır. Konuşurken kendine güvendiğini ileten, ancak üstünlük kurmayan
• bir ses tonu ile konuşmak gerekir.Akıcılık, her türlü iletişimde, söylemek istenilen
• şeyin karşı tarafça anlaşılması için akıcı bir konuşma yapmak çok
• etkilidir.Zamanlama, duygular ifade edilirken rahatsız edilmeyecek bir yer ve
  
• zaman dilimi seçilmelidir. (Acar & Whirter, 2000)
• 
  
• Bazı Kuramcılara Göre Atılganlık
• 
  
• Bandura’nın Kuramına göre; insanlar kendilerinin ve başkalarının
• davranışlarının sonuşlarını gözlemleyerek, onların yaptıklarını model alarak ne
• yapacklar ve yapmayacaklarına dair bir yetkinlik geliştirmektedir. Genç ergenleri
• akranları güçlü bir biçimde etkilediğinden grupla psikolojik danışma sürecinde
• güvenli bir grup atmosferinde ergenler akranlarından yeni davranışları
• gözlemyerek, onları model alarak, etkileşim kurarak, kendi kendilerini
• gözlemleyerek ve kendi kendilerini pekiştirerek yeni bir beceri kolaylıkla
• öğrenebilirler(Eroğlu&Zengel, 2009)
• 
  
• Freud’un Kuramına göre; insan davranışını oluşturan id,ego,süper ego
• üçlüsünden oluşan bir sistem vardır.İd, bireyin içinden gelen her şeyi yapma
• isteğidir. Süper ego toplum kuralları ve geleneği temsil eder. Yasaklardan oluşur.
• Ego ise, id ve süper ego arasındaki dengeyi sağlamaya çalışır.Atılgan davranışın
• saldırgan olmayan karakteristiği bu anlamda id’e uygun olmaz. Aynı şekilde süper
• ego temsil ettiği yasaklarla bireyin girişimlerinin önünü kesebilir.Bu durumda
• atılgan davranış geliştirilemez.(Yanbastı,1990;akt.Zengin,2008).
• Maslow'un Kurmanına Göre; kendini gerçekleştiren kişinin özellikleri ile atılgan
• bireylerin özellikleri arasında ortak olanları söyle sıralamıştır. İçten geldiği gibi
• davranabilme, Otonomiye önem verme, Genel olarak insanlara sempati duyabilme,
• Demokratik bir kişilik yapısına sahip olabilme, Doğayı, kendini ve diğer insanları
• kabul etme, Diğer insanlarla derin kişilerarası ilişkilere girebilme (Voltan, 1980;
• Akt. Ünal, 2007).
• 
  
• Eriksonun Kuramına Göre; Kişilik kuramcılarından Eric Ericson’a göre, süper
• egonun yaratılışı yaşamın en acıklı olaylarından biridir. Özellikle ergenlik
• döneminde girişimcilik duygusuna karşı suçluluk duygusunun da baskın olarak
• yaşanması bireyin atılgan davranmasını engellemektedir (Tan, 2006).
• Empatik Atılganlık
• (Kendini bir başkasının yerine koyabilme, dünyaya onun gözüyle bakabilme)
• Atılganlığın bu biçimi, etkileşimde olduğunuz kişiye karşı duyarlı olmaktır.
• Genellikle iki aşaması vardır: Birincisi, karşıdakinin içinde bulunduğu durumu ve
• duygularını anlamak; ikincisi ise, kendi hakkınızı da kollayan bir biçimde, bu
  
• anlayışı dile getirmektir. Örneğin şöyle diyebilirsiniz."Gerçekten çok meşgul
• olduğunu biliyorum. Ama ilişkimizin senin için de önemli olduğunu hissetmek
• istiyorum. Bu nedenle, senden bana, yalnızca ikimizin beraber olabileceği bir
• zamanı ayırmanı istiyorum." 
• Daha Önceki Atılgan Davranışları Basamak Olarak Kullanma
• Karşınızdaki kişi sizin temel atılganlık davranışınıza tepki vermediği ve
• haklarınızı çiğnemeye devam ettiği zaman uygulanır. Atılgan davranışınızın dozunu
• artırırsınız ve hatta biraz resmileşirsiniz. Duygularınızı ve isteklerinizi birkaç kez,
• basit ve net bir biçimde dile getirdikten sonra, son sözünüzü söyleyebilirsiniz.
• Örneğin;Eğer arabamı yarın saat 17:00 ye kadar onarmazsanız, kendime
• daha iyi bir tamirci arayacağım. gibi.
•      
• Ben-Dilini Kullanarak Atılgan Davranma
• Söze ben diye başlayarak duygularınızın, düşüncelerinizin ve isteklerinizin
• size ait olduğunu vurgularsınız. Kuracağınız cümleler genellikle dört bölümden
• oluşur:
• 1.Karşıdakinin belli bir davranışına işaret etmek.
• 2.O davranışın sizin üzerinizde yarattığı etkiyi, size neler hissettirdiğini belirtmek.
• 3.O davranışı nasıl yorumladığınızı söylemek.
• 4. Nasıl bir davranışı tercih edeceğinizi aktarmak.
• Örneğin:" ...... yaptığında ....... (hissediyorum) çünkü bu davranışını (şöyle)
• yorumluyorum. Oysa (şu şekilde) davransan (şöyle) etkilenirdim" gibi.
• Böylece, cümlenin gerçekten ;ben hissediyorum ben istiyorum.kısmını
• vurgulamış olursunuz.Örneğin:"Konuşurken yüzüme bakmadığın zamanlar,
• söyleyeceklerimi karıştırıyorum. Kendimi çok kötü hissediyorum. Çünkü bana
• yeterince önem vermiyormuşsun gibi geliyor. Oysa beni dinlerken yüzüme bakman
• daha hoşuma gidecek". Bu tür bir ifade tarzıyla, hem kendi olumsuz duygularınızı
• içinize atmamış olursunuz, hem de karşınızdaki insanın savunmaya geçip, size
• saldırmasını engellersiniz. Ancak, örnekteki cümleleri olduğu gibi alıp söyleme
• hevesine kapılmayın. Önemli olan, karşıdaki kişinin davranışlarının sizi nasıl
• etkilediğini, neler hissettiğinizi ve sizi etkileyen bu davranışın ne yönde
• 
  
• değişmesini istediğinizi, kendinize en uygun ve karşınızdakini savunmaya
• itmeyecek bir tarz ile ifade edebilmektir.
• Ne Yapabilirsiniz :
• Atılgan davranabilmenin iki önemli aşaması vardır. Birincisi, oldukça kolay
• olup gerekli becerileriöğrenmeyi içerir. Örneğin, kendinizi ifade edebileceğiniz
• sözcükleri öğrenmek gibi (Bununla ilgili bazı yöntemler "Atılganlık Biçimleri"
• başlığı altında belirtildi). Bu sözcükleri nasıl dile getireceğinizi de öğrenmeniz
• yararlı olacaktır (karşıdaki insanın gözünün içine bakarak, bedeninizin duruşuna ve
• sesinizin tonuna dikkat ederek). Bu konuda pratik yapmanız gerekir. Göreceksiniz,
• denedikçe, uygulamak kolaylaşacaktır. İkinci ve zor olan aşamada ise, kendinizi
• ifade etmenize yardımcı olacak bir değer ve inanç sistemi geliştirmeniz
• gerekmektedir. Bu da, kendinize hata yapma, kızma, hayır diyebilme, yardım
• isteme hakkı tanımanız demektir. Yani, kendi kendinize aşağıdaki şu cümleleri
• söylemeniz demektir:
• ​ Ben hem olumlu, hem de olumsuz duygular yaşayabilirim.
• ​ Ben bu duygularımı karşımdaki insana, onun saygınlığını zedelemeden de ifade
• edebilirim.
• ​ Eğer bana söylenen bir şeyi yapmak istemiyorsam, hayır diyebilirim.
• ​ Eğer uygunsuz muamele gördüysem, buna kızmaya hakkım vardır.
• ​ Tercihlerimi ve isteklerimi söylemeye hakkım vardır.
• ​ Eğer istersem, atılgan davranmama, kendimi ifade etmeme engel olan düşüncelerimi
• değiştirebilirim.
• 
  
•  Düşünce ve duygularınızıaçıkça iletmek ya da iletmemek sizin seçiminizdir. Bazı durumlarda, dürüst bir
• iletişim kurmak, en akılcı yol olabilir. Buna karar vermek için, kendinizi ifade
• etmenin ya da etmemenin kısa ve uzun dönemdeki bedelini araştırmak iyi olur.
• Örneğin, bir arkadaşınızın herhangi bir davranışı sizin üzerinizde olumsuz bir etki
• yarattığında, ona hiçbir şey söylemeyip, kızgınlığınızı ya da olumsuz duygularınızı
  
• içinize atabilirsiniz. Böylelikle, bu duyguları dile getiriyor olmanın size
• yaşatacağını düşündüğünüz rahatsızlıktan o an için kurtulmuş olabilirsiniz. Ancak,
• bu konuda atılgan davranmayı, duygularınızı açıkca ifade etmeyi sürekli olarak
• redderseniz, kendinizi her seferinde arkadaşınız tarafından daha fazla
• sömürülüyormuş gibi hissedeceğinizden, günün birinde hiç olmadık bir yerde,
• küçük bir şey yüzünden parlayıp, kırıcı olabilirsiniz. Ya da arkadaşınızdan gittikçe
• uzaklaşabilirsiniz. Böylece, onunla olan ilişkinizi uzun dönemde tehlikeye atmış
• olursunuz. Bunun tersini düşünelim: Diyelim ki, arkadaşınızın bir davranışı sizi
• rahatsız ediyor. Yaşadığınız duyguları, okuduğunuz ilkeler doğrultusunda ona
• iletebilirsiniz. Böylelikle, hem duygularınızı içinize atıp zaman içinde birikmesini
• ve arkadaşlık ilişkinizi tehdit etmesini önlemiş olursunuz. Hem de arkadaşınız o
• davranışından dolayı sizi nasıl etkilediği konusunda bilgi sahibi olabilir. Belki sizi
• hemen o anda anlamayabilir. Bu yüzden de size kırılabilir. Ancak, aranızdaki bu
• sorun dürüstçe ortaya konduğu için, bir süre sonra, ya o ya da siz bu konuyu
• yeniden ele alıp, sorunu çözmeye çalışabilirsiniz. Kısaca, her iki seçeneğin de
• kendine göre riskli yanları vardır ve farklı sonuçlara neden olurlar. Burada önemli
• olan nokta atılgan olmaya çalışırken, kendinize şu soruyu sormanızdır. "Ben şu
• anda üzüm mü yemeye çalışıyorum? Yoksa bağcıyı mı dövüyorum? Atılgan
• davranışlar, sorunu çözümlemeye yönelik olduğu için ;üzüm yeme kategorisine
• girerler. Diğer yandan, arkadaşınızın davranışından incindiğiniz için, siz de onu
• incitmeye çalışırsanız bu davranışlarınız, saldırganlık sayılır ve bağcıyı
• dövme anlamındadır.
• 
  
• Size Yardımcı Olabilecek İpuçları
• 1. Yalnızca bu konuda yazılmış bir broşürü okuyarak atılgan bir insan
• olamazsınız. Bunu kendi başınıza öğrenmeniz zordur, çünkü atılganlık davranışı
• ancak insanlarla olan etkileşiminiz sırasında gerçekleşebilir. Bu nedenle, iletişim
• becerilerinizi geliştirmenin etkili bir yolu, ;atılganlık ya da iletişim becerilerinin
• ele alındığı ve profesyonel psikoterapistlerin yönettiği grup terapilerine
• katılmaktır.
• 
  
• 2. İletişim becerilerinizi geliştirmeye çalışırken, çevrenizdekileri, özellikle
• size yakın olan kişileri böyle bir konu üzerinde çalıştığınızdan haberdar edin.
• Çünkü, siz bir yandan davranışlarınızı değiştirmeye çalışırken, eski tarzınıza
• alışmış olan insanların kafası karışabilir. Tarzınızdaki değişikliği, kendi yaptıkları
• birşeyle ilgili sanıp, alınıp, tehdit olabilirler. Insanların size yardımcı olmalarını
  
• sağlayın. Bunu, nasıl davrandığınızı, davranışlarınızdan onların nasıl
• etkilendiklerini sorarak, kendilerinden bu konuda bilgi isteyerek yapabilirsiniz.
• Dürüst bir iletişim kuracağınız için, uzun dönemde, insanlarla olan ilişkilerinizin
• geliştiğini ve güçlendiğini göreceksiniz.
• Yeni öğrendiğiniz bu atılgan davranışları, başlangıçta size çok yoğun
• duygular yaşata-bilecek durumlarda, ya da kendilerine çok önem verdiğiniz
• insanların yanında denemeye kalkmayın. Atılganlık, denemelerinize sizin için en az
• riskli olan durumlar ve insanlarla başlamaya dikkat edin. Böylelikle, hata yapma
• durumunda kayıplarınız çok büyük olmayacaktır. Bu yüzden de denemelerinizi
• sürdürmekten korkmayacak ve kolayca vazgeçmeyeceksiniz.
• 
  
• Peki Atılgan Olmamak Nedir?
• Atılgan olmamak kendinizi ve kendi yasal haklarınızı kollamamak demektir.
• Kendinizi ifade ederken açık konuşamamak ya da ne istediğinizi oldukça dolaylı,
• anlaşılmaz bir biçimde dile getirmektir. Atılgan olamamanızın bir çok nedeni
• olabilir: Çocukluğunuzda, istediklerinizi açıkça söylediğiniz zamanlar
• cezalandırılmış olabilirsiniz. Ebeveynler ve öğretmenler atılgan olmayan, ağzı var,
• dili yok; gibi görünen çocukları ödüllendirme eğilimindedirler. Belki, önünüzde
• atılgan davranarak size iyi bir model olabilecek kişiler de yoktu. Belki de,
• ebeveynleriniz bir çok alanda sizin adınıza karar verdikleri için, atılganca
• davranabilme şansını elde edemediniz. 
• 
  
• Saldırganlık Nedir?
• Saldırgan olmak, kendinizi korumak adına, başkalarının haklarına zarar
• verecek biçimde davranmaktır. Saldırgan davranış, genelde cezalandırıcı,
• düşmancıl, suçlayıcı ve aşırı talepkârdır.
• Saldırganlık başkalarına rağmen istediğini elde etmek, onların haklarını hiçe
• saymak demektir.
• Saldırganlık doğrudan ifade edildiğinde, tehdit edici olabilir ve hatta fiziksel
• bir saldırıyı bile içerebilir. Dolaylı yolla ifade edildiğinde ise, alaycılık,
• dedikoduculuk ya da dil sürçmeleri (;seni severim; demek isterken, ağzınızdan;seni söverim; cümlesinin çıkması gibi) şeklinde ortaya çıkabilir.
• 
  
• Atılganlık, her insanın temel haklara sahip olduğu düşüncesini savunur.
• Maalesef sosyal değerler ve ahlak sistemi bu hakların kabul edilmez olduğunu çoğu
• zaman bizlere öğretrir. Birkaç Örnek Vermek Gerekirse;
• Kültürel Değerler:
• ​ Hata yapmak utanç vericidir.
• ​ Daima mantıklı ve tutarlı olunmalı.
• ​ Başkaları problemlerimizi dinlemek istemez.
• ​ Kendinden büyüklere itiraz edilmez( Karşı Gelmek Olarak Algılanır)
• Kişisel Haklar:
• ​ Kişinin hata yapma hakkı vardır.
• ​ Fikrini değiştirme hakkına sahipsin.
• ​ Hissettiklerini söyleme hakkın var.
• Haklarınız nelerdir?
• İnsan olarak bazı haklarınız vardır. Eğer bu haklara sahip olmadığınızı
• düşünüyorsanız yaşamınızdaki olay ve durumlar karşısında pasif kalabilirsiniz.
• Sahip olduğunuz belli başlı haklar şunlardır:
• • Kendi yaşamanızı belirleme hakkı: Yaşamınıza nasıl yön vereceğiniz sizin
• kararınızıdır. Bu hak, kendi hedeflerinizi gerçekleştirmeye çalışmayı ve kendi
• önceliklerinizi belirlemeyi kapsar.
• • Kendi değer, inanç, fikir ve duygularınıza sahip çıkma hakkı: Başkaları ne
• düşünürse düşünsün, değer, inanç, fikir ve duygularınız size aittir ve onlara sahip
• olduğunuz için kendinize saygı duyma hakkınız vardır.
• • Davranışlarınızı ve duygularınızı başkalarına açıklamama hakkı
• • Kendinizi ifade etme hakkı: “Hayır”, “Bilmiyorum”, “Anlamıyorum” hatta
• “Umrumda değil” deme hakkınız vardır. Düşüncelerinizi belirtmeden önce, onları
• düzenlemek için zaman isteme hakkınız vardır.
• 
  
• • Başkalarının size nasıl davranmasını istediğinizi belirtme hakkı.
• • İhtiyaçlarınız için kendinizi kötü hissetmeden bilgi ve yardım isteme hakkı
• • Fikrinizi değiştirme ve hata yapma hakkı: Mükemmel olmadığınız
• zamanlarda da kendinizi sevme hakkınız vardır.
• • İlişki kurma ve bitirme hakkı: Kendinizi rahat hissedebileceğiniz ve
• dürüstçe ifade edebileceğiniz tatminkar ilişkiler yaşama ve eğer gereksinimlerinize
• karşılanmıyorsa ilişkiyi değiştirme ve bitirme hakkınız vardır.
• Atılganlık kişiye neler kazandırır?
• 
  
• ​ İletişim becerilerini geliştirir
• ​ Kendine güveni artırır
• ​ Kişisel memnuniyet kazandırır
• ​ Başkalarının size saygı duymasını sağlar
• ​ Karar verme becerinizi geliştirir
• 
  
• Atılganlık becerisini geliştirmek için...
• 
  
• ​ Konuşmaya başlamadan önce ne söylemek istediğinizi düşünün. Bunu ifade etmenin
• en iyi yollarını bulmaya çalışın.
• ​ İstemediğiniz sürece akraba, arkadaş, tanıdıkların size bir takım düşünce, fikir ya da
• davranışı empoze etmesine izin vermeyin. Bunun yerine sizin ne istediğinizi, ne
• düşündüğünüzü, hissettiğinizi anlatın.
• ​ Düşüncenizi, duygunuzu, fikrinizi açık, kesin ve direk ifade edin. Örneğin; Şu an
• yalnız kalmak istiyorum. o Ödevi yapmakta yardıma ihtiyacım var. Uygun bir
• zamanda bana yardım eder misin?o Sana katılmıyorum. (“Yanlış düşünüyorsun”
• yerine)
• 
  
• ​ Mantıksız isteklere hayır deyin. Bir istek, teklif ya da öneriyi geri çevirirken bunu
• neden yaptığınızı açıklayın. Teklifi geri çevirmek bahane uydurmak demek
• değildir. O yüzden açık ve dürüst olun.
• ​ Kendinizi ifade ederken vücut dilinize (göz kontağı, beden duruşunuz, yüz ifadeniz,
• ses tonunuz) dikkat edin. Söyledikleriniz ile vücut dilinizin aynı mesajı verdiğinden
• emin olun.
• ​ Atılgan olmak bencil olmayı gerektirmez.Başkalarının haklarına saygı göstermeyi
• unutmayın.
• ​ Karşı tarafın sizi doğru anlayıp anlamadığını kendinizi doğru ifade edip etmediğinizi
• kontrol edin.“Kendimi açık ifade edebiliyor muyum, söylediklerimden sen ne
• anladın?” Böylece iletişimde doğabilecek yanlış anlamaları önlemiş olursunuz.
• Atılgan Olmayanların Eğitimi
• Atılganlık eğitimi, davranışçı terapistlerce geliştirilen en eski terapötik
• işlemlerdendir (Salter, 1949). Wolpe (1969), uygun atılgan davranışlarda
• bulunabilmek için “kaygı dışındaki tüm duyguların uygun bir şeklide dışa
• vurulması gerektiğini” belirtir. Alberti ve Emmons (1970), atılganlığı “kişinin
• kaygı göstermeden, kendi haklarını koruması ve aynı zamanda diğerlerinin
• haklarına saygı göstermesi” olarak açıklar. Bir başka deyişle, atılganlık, bireylerin
• kendilerini olduğu gibi anlatabilme, olumlu ve olumsuz duygularını iletebilme,
• kendilerine ters gelen isteklere karşı direnebilme ve karşısındakinden bir istekte
• bulunabilme becerisidir (Voltan, 1980). 
• Atılganlık bir kişilik özelliği olarak bilinmektedir. Ancak davranışlara göre
• ödül ve pekiştireçlerle bireylere kazandırılabilir olduğunu davranışçı psikologlar
• savunmaktadır. Toplumun ve kültürel özelliklerin de bunda etkili olduğu ve
• çevremizde bunların örneklerinin fazla olduğu görülmektedir.
• Bireye atılganlık eğitimi verilerek iletişim becerileri kazandırmak, kendi
• haklarını koruyabilmeyi, başkalarının haklarına saygı göstermeyi, çekingen yada
• saldırgan olmak yerine atılgan tutum kazandırmayı ve sonuçta toplumu özgüven
• sahibi bireylerden oluşturmayı amaçlamaktadır.
• 
  
• Atılganlık eğitimi verilirken çeşitli iletişim becerileri de kazandırmak
• gerekmektedir. Bunun için ben dili, sen dili ve iletişimi engelleyici etmenlerden
• bahsedilmeli ve onları ortadan kaldırmayı amaç edinmelidir.
• Ben Dili (Uygun beden tepkileri, vücut duruşu, ses tonu, göz göze iletişim vs.)
• Sen Dili
• Transaksiyonel analiz (Ego durumları, ebeveyn, yetişkin, çocuk)
• İletişimi Engelleyici Etmenler (Yargılama, suçlama, alay vb.)
• 
  
• Ev Ödevleri
• Ev ödevleri ve alıştırmalar son derece önemlidir. Atılganlık eğitiminin temelini
• oluşturur.
• Bireylere atılganlık envanteri uygulanarak düşük puan alanlar eğitime alınır.
• 9 haftalık çalışmanın sonunda tekrar atılganlık envanteri uygulaması yapılarak
• eğitimin etkilileri, bireylerin ne kadar mesafe katettikleri tespit edilir.
• Atılganlık eğitimi grup uygulama planı , davranışçı yaklaşım ilkeleri göz
• önüne alınarak hazırlanmıştır. Bu ilkeler şöyle özetlenebilir.
• 1.​ Davranış öğrenilir.
• 2.​ Bu öğrenme pekiştiren, güdülendiren ya da cezalandıran kişilerle etkileşim sonucu
• olur.
• 3.​ Eğer istenmeyen bir davranış öğrenilmişse pekiştireçler düzeniyle bu davranış
• söndürülür ve yerine yeni davranışlar geliştirilebilir.