Bugun...


Psk.Dan. Sevde ARSLANTAŞ


Facebookta Paylaş









ÖZDİSİPLİN
Tarih: 13-02-2019 07:13:00 Güncelleme: 13-02-2019 07:13:00


İDEAL BENLİĞE YAKLAŞTIRAN GÜÇ: ÖZDİSİPLİN

 

Bir sabah uyanırsınız ve fark edersiniz ki yaşamınız istediğiniz yönde ilerlemiyor. Bir yol üzerinde ilerleyen insan sahip olduğu hayaller ve hedeflerle ilerlemeye çalışıyor. Ve şuan da ilerlediğiniz yol sizin gerçek benliğinizi ideal benliğinizden katre katre uzaklaştıran bir yol ise bir şeylerin yolunda gitmediği aşikar. Gerçek benlik şuana kadar yaşantılarımız, öğrendiklerimiz, deneyimlerimizle ortaya çıkan benlik. İdeal benlik ise olmayı istediğimiz, idealimizdeki benlik olarak tanımlayabiliriz. Bizler yaşam içerisinde bizleri anlamlı kılan sosyal rollere sahibiz. Her bir insanın içsel motivasyonu, hayata karşı memnuniyeti, yaşamdan aldığı zevk farklıdır. Bunu sahip olduğumuz rollerin etkilemesinin yanında, ideal benliğimizin farkında olamamak veya farkında olup bu farkındalığı eyleme dökememek de etkilemiş olabilir. Veya bunlardan farklı olarak başka sebeplerde bulunabilir. Benim bu yazıda bahsedeceğim konu ise şu ki yaşamı istediğimiz yönde ilerletmeye yarayacak, ideal benliğe bizleri yaklaştıracak öz disiplinin önemi ve nasıl geliştirebileceğimiz. Öz disiplin: İnsanın çeşitli beceriler kazanarak bir başarı sürecinde kişiyi sonuçlara ulaştıran eylemlerini kendi içinden kontrol edebilme becerisidir.” Öz disiplin hayatın her alanına yardımcı olur. Örneğin sigaranın zararlı olduğunu bilirsiniz, içmek istemezsiniz ama içmeye devam edersiniz. Burada kontrol öz disiplindedir. Güçlendikçe, gerçek isteklerin gerçekleşmesi yönünde davranışlar sergilemenize ve insanın anlık isteklerini reddetmesini sağlar. Hedeflerimizi gerçekleştirerek başarının anahtarlarının ne olduğunu bilmemiz gerekir ki kilitli olan kapıları açılabilelim. Öz disiplin hedeflere ulaşabilmenin, anlık istekleri göz ardı ederek o an bizi yapmamız gereken en doğru şeyi yapmaya yönelten  önemli anahtardır. Öz disiplin aynı zamanda, duyguların dengesini sağlamaya yarayan duygusal zeka ile ilişkili bir kavramdır. Bizleri yapmamız gereken işlerden alıkoyan, ruhsal sıkıntıya mahal veren duygusallığı dengede tutarak kendine hayır diyebilmeyi öğretebilen bir güçlü anahtardır.Aynı zamanda öz disiplin özgürlüktür. Özgürlüğü dış baskılardan bağımsız kendi istek ve tercihlerimize göre bir yaşantı sürmek olarak algılarız ama kendi hedeflerimize yönelik belirlediğimiz öncelikler yerine anlık isteklerin baskın çıkmasıyla önceliklerin göz ardı edilmesi bir anlamda kişinin özgürlüğünü kısıtlamasıdır. Burada önem arz eden en önemli konulardan biri kendine hayır diyebilmektir. Örneğin ders çalışmanız gerekirken, o anda televizyon seyretme isteğinizden dolayı ders çalışmayı erteleyerek öz disiplin gücünüzü zayıflatabilirsiniz. Bu anlık isteklere, hayır diyebilmek önemli bir noktadır. Aksi halde kişi erteleyici davranışlar sergileyerek önceliklerin sırasını karıştırır, bu da kişiyi huzursuzluğa sürükler. Bu tür kazanılan alışkanlıklar sonrasında kişi kendisine “yapamıyorum” serzenişlerinde bulunur. Kişi hâlbuki yapamıyor, değildir. Kendisine söylemesi gereken şey “yapmıyorum” olmalıdır. Çünkü kişi kendi içinden geçen isteklerinin patronudur. Neye izin verirse onu eyleme döker. Hayır diyemediği isteklerinden dolayı kendi gücünü işlevsiz hale getirerek yapamıyorum düşüncesine aldanır. Öz disiplin egzersizlerle güçlendirilebilen kas gibidir. Yapacağınız egzersizler sizin öz disiplin duygunuzu güçlendirecektir. Öncelikli olarak kişi kendisini tanımalıdır. Neyi istediğini, bu hayattan beklentilerini ve bu beklentilere yönelik gerçekleştirilebilir hedeflerini ortaya koymalıdır. Hedeflerin belirlenmesi sonrasında kişi yapabileceğine bu hedefleri gerçekleştirebileceğine inanmalıdır. Olumsuz düşünceleri bir kenara koyup, adım adım kolaydan zora hedefe yönelik davranışlar sergilemelidir. Hedeflerini belirledikten sonra attığı adımlar birkaç gün sonrasında kesilip kişi pes ediyorsa bunun sebeplerini araştırarak belirlemelidir. Eğer kişi yapamayacağı yönünde kaygılara sahipse, bu kaygıları giderecek egzersizler yapmalıdır. Örneğin başarılı olduğu noktalara odaklanarak aslında başarılı olabildiği noktaların varlığını düşünerek içsel motivasyonunu artırmalı hedeflerini gerçekleştirme yolunda ivme kazanmalıdır. Öz disiplini kazandıracak yollar neler olabilir, hedeflerimize karşı nasıl ivme kazanabiliriz, o anda kararlı olma gücünü nasıl elde edebiliriz? Kendi içsel eğitmeniniz olun. Kendinize iltifatlar ederek, kendinizi cesaretlendirin. Rahatlatıcı sözler söyleyin. Yapamadıklarınıza değil, yapabildiklerinize ve yapabileceklerinize odaklanın. Tembel davranışlardan kendinizi kurtarın. Üzerinizdeki halsizliği günlük egzersizlerle yok edin. Planlı yaşamaya dikkat edin. Çünkü yapacağınız planlar yapmanız gerekenlere karşı ciddiyetinizi artıracaktır. Kararlı davranışlar sergilemenizi engelleyen, erteleyici davranışları artıran stresinizi meditasyon yardımıyla gidermeye çalışın. Önceliklerinizi gerçekleştireceğiniz davranış alışkanlıkları geliştirin. Hedefe ulaştıracak alışkanlıkları belirleyin. İlkin küçük adımlar atın. Küçük adımların ardından kendinize motive olacağınız ödülleri vermeyi aksatmayın. Bazen öz kontrolünüzü kaybedebilirsiniz. Bu noktada kendinize olumlu vurgulamalarda bulunun. Kendinizi suçlamak ve geri adımlar atmak yerine geçici kayıpların normal oluşunu kabullenin. Ve umutsuzluğa kapıldığınızda, anlık isteklere yenik düşerek kötü hissettiğinizde Epiktetos’un söylediklerine kulak verin: Asla cesaretini kaybetme! Güreşte sırtı yere getirilen bir delikanlıya, ayağa kalkıp mücadeleye devam etmesini söyleyen hocasını taklit et! Sende ruhuna öyle seslen. İnsan ruhu kadar kolay idare edilen bir şey yoktur. Sadece istemek gerekir. O zaman her şey olur. Eğer kendini bırakırsan her şey seni bırakır. Mahvolmak ya da kurtulmak senin elinde… Hatırla Agrippinus’un güzel bir sözünü: ‘ Kendi kendime asla engel olmayacağım’

 

KAYNAKÇA

https://ceotudent.com/basariya-giden-yolculugun-anahtari-oz-disiplin

https://multiyasam.com/oz-disiplin-nasil-saglanir/

 

                                                                   



Bu yazı 125 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

ÇOK OKUNAN HABERLER
YAZARLAR
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • 19-20 Haziran Şemdinli Projesi
    19-20 Haziran Şemdinli Projesi
  • Yarışmadan Cevaplar :)
    Yarışmadan Cevaplar :)
  • Capsler-1
    Capsler-1
  • Capsler-2
    Capsler-2
  • Capsler-3
    Capsler-3
  1. 19-20 Haziran Şemdinli Projesi
  2. Yarışmadan Cevaplar :)
  3. Capsler-1
  4. Capsler-2
  5. Capsler-3
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • 8 MART ÖZEL YAYIN
    8 MART ÖZEL YAYIN
  • Şizofreni
    Şizofreni
  • Gülmek en iyi ilaçtır
    Gülmek en iyi ilaçtır
  • NewsPDR Kimdir?
    NewsPDR Kimdir?
  1. 8 MART ÖZEL YAYIN
  2. Şizofreni
  3. Gülmek en iyi ilaçtır
  4. NewsPDR Kimdir?
VİDEO GALERİ
YUKARI