Bugun...


Meryem KALYON


Facebookta Paylaş









RUMİNASYON DÖNGÜNÜZÜ DURDURUN
Tarih: 20-12-2018 23:01:00 Güncelleme: 20-12-2018 23:01:00


Her insanın zihninde dönem dönem saplanıp kaldığı zihninden atamadığı düşünceleri olur. Kendilerine sürekli ‘‘Neden hep böyle düşünüyorum, neden bu hep benim başıma geliyor?’’ gibi sorular yöneltirler. Psikiyatri pratiği içinde bu duruma ‘‘ Ruminasyon ’’ veya ‘‘ Zihinsel Geviş Getirme ’’ adı verilmektedir. Ruminasyon kişinin olumsuz yaşantılarını ayrıntısıyla tekrar tekrar aktif bir çözüm yolu aramaksızın geçmişe takılarak sebep sonuçlarını düşünerek olayı tekrar tekrar düşünmesidir. Ruminasyon yapan bireyler sık sık kendilerini çevreden soyutlayarak sahip olduğu probleme ve problemin neden olduğu olumsuz duygulara odaklanır. Bu şekilde problemlerine bir çözüm yolu üreteceklerini düşünürler ancak bir çözüm yolu bulsalar dahi uygulama aşamasında sorun yaşayabilmektedirler.

    Ruminasyon genellikle insanları psikolojik sorunlara sevk etmektedir. Bireylere yaşantılarındaki acı, hüzün, ilgisizlik, kaygı, korku ve mutsuzluk gibi duyguların hemen ardından ruminasyon sürecini yaşamaktadırlar. Genel olarak olumsuz düşünceler ile karakterize olan ruminasyon daha uzun süreli şiddetli depresif dönemler, iyileşme sürecindeki gecikmeler, intihar düşünceleri ve problem çözme becerisindeki bozulma ile ilişkisi olduğu gösterilmiştir (Eshun 2000; Lyumbomirsky ve Tkatch, 2004, Siegle, Sagretive Crawfort, 1999) . Bunun dışında ruminasyon , depresyonun en temel sebepleri arasında yer almaktadır. Depresyon – Ruminasyon ilişkisi pek çok araştırmaya konu olmuştur. Örnek vermek gerekirse ‘‘ Ruminasyonun, Kaygı Ve Depresyon Belirtileri Üzerindeki Rolü ’’nü ele alan Psik. Adviye Esin Yılmaz (Türk Psikiyatri Derneği 2014; 25 ) yaptığı araştırmada ruminatif süreçlerin depresyonu ve kaygıyı karakterize ettiğini tespit etmiştir. Görüldüğü üzere pek çok psikolojik rahatsızlık ve olumsuz yaşantıların temelinde ruminasyon yer edinmektedir ve bu kısır döngü ruminasyonunu devam ettirdiğimiz sürece öncelikle kendi hayatımız olmak üzere çevremizdekilerin hayatına da zarar vermeye devam edeceğiz.

    İnsan ‘‘Neden bunlar hep benim başıma geliyor’’ demeden önce bir kez daha düşünmelidir çünkü bizi biz yapan  ‘‘Benliğimizin’’ temelini oluşturan düşüncelerimiz bu olumsuz içerikli zihinsel uğraş yüzünden bilişsel bozulmalardan davranış bozukluklarına kadar etkilenmektedir ve bu olumsuz içerikli zihinsel uğraşı devam ettirdiğimiz her saniye biraz daha zarar görmektedir. Unutulmamalıdır ki düşünce alışkanlıklarımız bizim dünyaya baktığı gözlükleridir ve ‘‘Evet’’ belki öngöremediğimiz engellerle karşılaşabiliriz fakat bunların üstesinden gelmemek için hiçbir neden yok…

KAYNAKÇA

https://nbeyin.com.tr/hayallerimizin-anahtari/

http://aslibugay.com/ruminasyonu-durdurun/

http://www.sabriburhanoglu.com/ruminasyon-rumination-kavrami-nedir

https://www.aligok.com.tr/tag/ruminasyon/  

http://m.nurmeric.com/zihinsel-gevis-getirme-nedir-176s.html http://www.reytingtv.com/karya_oktem_pembe_fili_dusunme_yada_birak_kendini_dusun_oz-sefkat_yazi87.html

https://www.tavsiyeediyorum.com/bilgi.php?tag=ruminasyon

https://www.tavsiyeediyorum.com/makale_14391.htm

''Endişe Ve Ruminasyonun Kaygı Ve Depresyon Üzerindeki Rolü", Psik. Adviye Esin Yılmaz

"Kişilerarası Ruminasyon Ölçeği'ni Türkçeye Uyarlama Çalışması"; Tuncay Oral, Coşkun Arslan



Bu yazı 259 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

ÇOK OKUNAN HABERLER
YAZARLAR
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
FOTO GALERİ
  • 19-20 Haziran Şemdinli Projesi
    19-20 Haziran Şemdinli Projesi
  • Yarışmadan Cevaplar :)
    Yarışmadan Cevaplar :)
  • Capsler-1
    Capsler-1
  • Capsler-2
    Capsler-2
  • Capsler-3
    Capsler-3
  1. 19-20 Haziran Şemdinli Projesi
  2. Yarışmadan Cevaplar :)
  3. Capsler-1
  4. Capsler-2
  5. Capsler-3
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Şizofreni
    Şizofreni
  • Gülmek en iyi ilaçtır
    Gülmek en iyi ilaçtır
  • NewsPDR Kimdir?
    NewsPDR Kimdir?
  1. Şizofreni
  2. Gülmek en iyi ilaçtır
  3. NewsPDR Kimdir?
VİDEO GALERİ
YUKARI