Bugun...


Burcu UĞURLU

facebook-paylas
KENDİSİYLE KAVGASI OLMAYANIN KİMSEYLE KAVGASI OLMAZ
Tarih: 28-03-2019 07:47:00 Güncelleme: 28-03-2019 07:47:00


İnsan kendi ruh sağlığını kontrol altına almak için öncelikle kendisiyle daha sonra ise çevresiyle barış halinde olması lazımdır. Kendisiyle barış olan insan var olan duygularını kontrol almayı başarabilir, kendi hakkında olumlu fikir sahibidir ve var olan ideallerini ve amaçları yönetebilir.

Kendisiyle barış olan insan ayrıca psikolojik olarak iyi durumdadır. Bu anlamda psikolojik olarak iyi olmak için öz-anlayış bireyde bulunması gerekir.Öz anlayış; özünde bireyin kendisine karşı merhametli, destekleyici, şefkatli ve anlayışlı olmasını anlatan bir kavramdır. Herhangi bir olumsuz durumla karşılaşıldığında öz-anlayışın üç temel bileşeni ortaya çıkar (a) Öz-şefkat
(b) ortak paydaşım- kişinin kendi deneyimlerini bireysel olmak yerine tüm insanların yaşadığı tecrübeler olarak görmesi ( c) düşüncelilik- aşırı özdeşleşmeden kaçarak olumsuz duyguların dengede tutulması.
İlk olarak öz şefkat nedir? Öz şefkat kişinin kendisiyle iyi bir arkadaş olması demektir. Yani en yakın arkadaşımıza bir olayla karşılaştığında nasıl tepkiler veriyorsak kendimizde bir olayla, durumla karşılaştığımızda aynı şekilde tepkiler vermeliyizdir. Mesela en yakın arkadaşınızın bir hata yaptığını ve sizden yardım istediğini düşünün ve aynı yanlışı kendinizin yaptığını ve bu hata karşısında kendinize nasıl tepkiler vereceğinizi düşünün. İnsanın arkadaşına gösterdiği tepkileri kendine de göstermesi lazımdır.Çünkü özel ya da daha üstün olduğumuz için değil, yalnızca insan olduğumuz için kendimize de nezaketle yaklaşmak gerekir. İnsanın olumsuz bir olay ya da durum karşısında öncelikle yaşadığı anın, durumun, duygunun farkında olması gerekir. Aynı zamanda arkadaşımıza verdiğimiz sözel tepkilerin yanı sıra fiziksel tepkilerde gösteririz. Bunlar bir dokunuş, sarılma, bir temasta bulunma (elini elinin üstüne koymak gibi) Bu gösterdiğimiz tepkiler arkadaşımıza destek olmak amacıyla yapılan tepkilerdir. Aynı fiziksel tepkileri kendimize de göstererek kendimize destek olmamız mümkündür. Kendi kalp atışımızı hissetmek, elimizin ısısını hissetmek, o an sıkıntı yaşıyorsak mesela karnımızda bunu hissediyorsak karnımıza elimizi koymak gibi. Bunlar olumsuz bir durumda bize destek verici hareketlerdir. Biz bu hareketleri iyi hissetmek amacıyla değil kötü hissetmemek için yapmalıyızdır.  İnsan olumsuz bir durumla karşılaştığında kendini hemen suçlamaya geçmemelidir. Ya da neden benim başıma geliyor, tek ben mi bunu yaşıyorum gibi düşüncelere girmemelidir. Çünkü böyle düşünmek insana bir fayda sağlamaz ve motivasyonunun düşmesine neden olur. Kişi yaşadığı olumsuz durumu sadece kendisiyle özdeleştirmemelidir. Bu durum bireyde sıkıntıya sebep olur. Herkes hayatında olumsuz durumlar yaşayabilir. Başka insanlarda zaman zaman böyle durumlar yaşar ve insan kendine bunu hatırlatmalıdır.Acıların, zorlayıcı durumların, hataların ve yetersizliklerin insan olmanın bir parçası olduğunu bilinmelidir, çünkü herkes bunları deneyimler. Kısaca bir cümle ile özetleyecek olursak öz-şefkat, bize zarar veren davranışları değiştirmeye ya da düzeltmeye yönelik yapıcı bir çabadır



kaynakça
https://www.zeynepselvili.com/tr/oz-sefkat



Bu yazı 644 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
HABER ARŞİVİ
YAZARLAR

Web sitemize nasıl ulaştınız?


HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI