X 20
Bugun...



Yatakta Kitap Okuyanlar Dikkat!

Yatmadan önce kitap okumak, bir alışkanlıktan daha fazlasıdır, bu bir zevktir. Koşturmaca ve endişelerle dolu bir günün ardından dinlenmek için ideal bir yoldur. Yatmadan önce kitap okuduğunuz anlarda, günün yorgunluğunu atmak için, kendinizi bir kelimeler deryasında bulursunuz. Zihninizi heyecan verici yeni yerlere götüren bir olasılıklar dünyasıdır bu. Bu alışkanlık, her gece beslenmeyi, uyarılmayı ve baştan çıkarılmayı sevdiği için, beynimizin en favori aktivitelerinden biridir.

facebook-paylas
Güncelleme: 10-10-2019 22:10:57 Tarih: 10-10-2019 20:09

Yatakta Kitap Okuyanlar Dikkat!

Yatmadan önce kitap okumak, bir alışkanlıktan daha fazlasıdır, bu bir zevktir. Koşturmaca ve endişelerle dolu bir günün ardından dinlenmek için ideal bir yoldur. Yatmadan önce kitap okuduğunuz anlarda, günün yorgunluğunu atmak için, kendinizi bir kelimeler deryasında bulursunuz. Zihninizi heyecan verici yeni yerlere götüren bir olasılıklar dünyasıdır bu. Bu alışkanlık, her gece beslenmeyi, uyarılmayı ve baştan çıkarılmayı sevdiği için, beynimizin en favori aktivitelerinden biridir.

Bazı insanlar, kitabının son bölümünü bitirdikten sonra başucu ışığını kapatırlar. Ağırlaşmış göz kapakları ve sakin bir zihinle birlikte gelen sarhoş edici bir haz duyarlar. Okuma, zihni bu dünyadan alıp, hayal dünyasına götürür.

Hemen herkesin yatmadan önce yaptığı alışkanlıklardan biridir kitap okumak. Ancak uzmanlar yatakta kitap okumanın tehlikeli olduğunu açıkladı.

Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Cengiz Akkaya, uykunun ritmini olumsuz etkileyebileceği için yatakta kitap okumayı önermediklerini belirtti.

Akkaya, yaptığı açıklamada, yatarken kitap okuma alışkanlığının uykunun kaçmasına neden olabildiğini ifade etti.Cengiz Akkaya, şunları söyledi:

"Biz, 'Kitabınızı otururken okuyun ve uyuma saatiniz geldiğinde kitabı bırakıp yatın' diyoruz. 'Yatarken kitap okumayın' diyoruz. İnsan heyecanlı bir kitap okurken devam etmek istiyor. Oysa uykunun bir ritmi var. Hava kararınca 'melatonin' adını verdiğimiz bir hormon salgılanır vücutta ve uykuyu uyarır. Siz okumaya devam ettikçe bir süre sonra sistem de uyarı vermekten vazgeçer ve uykunuz kaçar. Bu noktada uykusuzluk sorunları ortaya çıkabilir."

Yatağa girme saatinden 90 dakika önce iş ve aktivitenizi kesin

Uyku Derneği (UYKUDER) Genel Başkanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ da yatağa sadece uyuyacak derecede yorgun olunduğunda girilmesi gerektiğini belirtti.

Prof. Dr. Karadağ, "Uykusuzluk sorunuyla karşılaşmamak için yatakta kitap okumak ve televizyon seyretmek gibi aktiviteler yapılmamalı. Uykululuk hali için bir 'eşik saati' belirlenmeli. Uyunamadığında yataktan uyku gelinceye kadar çıkılmalı. Her gün aynı saatte uyanmalı ve gün içinde uyumamalı." dedi.

Uykunun kaçmaması için yatağa girmeden 90 dakika önce iş ve aktivitenin kesilmesi gerektiğini kaydeden Karadağ, "Yatakta gevşeme rutini uygulayın. Rutin gevşeme programınızı gün içindeki diğer zamanlarda da uygulayın." diye konuştu.




Kaynak: https://aklinizikesfedin.com/yatmadan-once-kitap-okumak-beyninizin-sevecegi-bir-aliskanlik/ https://www.yenisafak.com/hayat/yoksa-yatakta-kitap-mi-okuyorsunuz-2436543

Editör: Ali CENGİZ

Bu haber 79 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER Gündem Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
HABER ARŞİVİ
YAZARLAR

Web sitemize nasıl ulaştınız?


HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI