X 20
Bugun...



Saplantılı düşüncelerden nasıl kurtulunur?

Bir düşüncenin akılda dönüp durması herkesin kimi zaman yaşadığı bir durumdur. Bir ayrılığı, söylediğiniz bir şeyi, iş yerinde başınıza gelen bir olayı düşünmeden duramamak… Ama bu takıntılı düşüncelerden kurtulmak için yapabileceğiniz şeyler var.

facebook-paylas
Güncelleme: 02-09-2019 22:24:38 Tarih: 02-09-2019 21:55

Saplantılı düşüncelerden nasıl kurtulunur?

Saplantılı düşüncelerden nasıl kurtulunur?

Bir düşüncenin akılda dönüp durması herkesin kimi zaman yaşadığı bir durumdur. Bir ayrılığı, söylediğiniz bir şeyi, iş yerinde başınıza gelen bir olayı düşünmeden duramamak… Ama bu takıntılı düşüncelerden kurtulmak için yapabileceğiniz şeyler var.

Aynı düşünceyi sürekli, durmadan düşünmek ve bu döngüden çıkamayıp kendini gittikçe daha sıkışmış hissetmenin bir adı var. Buna ruminasyon deniyor.

Aynı konu üzerinde sürekli düşünme alışkanlığı, depresyonu uzatıp şiddetlendirmesi ve duyguları işleme becerinize müdahale etmesi açısından zihin sağlığı için oldukça tehlikeli. Bu bitmeyen tekrar kendinizi izole hissetmenize ve hatta çevrenizdeki insanları kendinizden uzaklaştırmanıza sebep olabilir.İnsanlar, birçok nedenle aynı konu üzerine uzun uzadıya düşünebiliyor. Amerikan Psikologlar Derneğine göre, bu durumun en yaygın sebepleri şunlar:

- Sürekli düşünerek hayatınızın ya da bir sorununuzun içyüzünü anlayacağınıza inanmak

- Duygusal ya da fiziksel travma geçmişi

- Kontrol dışı süregelen stres kaynakları ile karşı karşıya olmak

Peki bu zihnimizde dönüp duran saplantılı düşünceleri durdurmak için neler yapabiliriz? Saplantılı düşüncesi sıklıkla gözlemlenen kişinin insanlarla ve özellikle ailesiyle olan  ilişkisini olumsuz yönde etkilemektedir. Bu bağlamda bu kişiler daha çok aile üyelerinin de isteğiyle birlikte tedaviye başvurmaktadırlar. Tedavide kullanılan birkaç yöntem bulunmaktadır.

İlaç Tedavisi

Depresyon tedavisinde sıklıkla kullanılan serotonin geri alım inhibitörleri obsesif-kompulsif hastalar için de kullanılır. İlaç tedavisi başarılı olursa, hastada takıntıların verdiği sıkıntılar ve beraberinde ortaya çıkan davranışların da sıklığı ve süresi azalır. Uzun süreli doktor kontrolünde kullanılan ilaçlar takıntının tedavisinde oldukça etkilidir.

Bilişsel Davranışçı Terapi

Takıntı hastalığının standart tedavisi şartlı tepkilerin kırılması için tasarlanmıştır ve iki unsurdan oluşmaktadır. Birincisi, korkulan düşüncelerle yüzleştirmedir. İkincisi de alışılmış kaçınma tepkilerinin veya kompulsiyonların önlenmesidir. Yüzleştirme, kişinin korkulan düşüncelerden kaçınmak yerine onlar üzerine odaklanılırsa olumsuz hiçbir sonuç ortaya çıkmayacağını ve en sonunda anksiyetenin yok olacağını keşfetmesini sağlar. (Kirli bir tabağı elleme durumunda, her zaman yaptığı şeyi yani elini yıkaması yerine yapmamasını içermektedir). Kişinin kaygı duyduğu durumdan kaçmaması, yüzleşmesi çok önemlidir. Çünkü, kaçtığınız her şey büyür, örneğin yukarıda anlatılan vakada kişinin yıkanmayı günde 1’e düşürmesi ve bununla yüzleşmesi ilk aşamada çok zorlayıcı olsa da giderek daha az kaygı uyandıran bir durum haline dönüşecektir. Terapi ve ilaç tedavisine ciddi bir biçimde uyulması durumunda, bu rahatsızlıktan kurtulmak mümkün olabilir.

  Kaynak: 

http://www.aktuelpsikoloji.com/saplanti-haline-gelmis-dusuncelerden-nasil-kurtulunur-19381h.htm

http://www.hurriyet.com.tr/amp/yazarlar/esra-ezmeci/yasami-kisitlayan-takintilardan-nasil-kurtulabilirsiniz-40934384#aoh=15674382662214&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=%251%24s%20alan%C4%B1ndan




Kaynak: http://www.aktuelpsikoloji.com/saplanti-haline-gelmis-dusuncelerden-nasil-kurtulunur-19381h.htm

Editör: Ali Cengiz

Bu haber 126 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER Gündem Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
HABER ARŞİVİ
YAZARLAR

Web sitemize nasıl ulaştınız?


HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI