X 20
Bugun...



Gece Sık Sık Uyananlar Dikkat!

Uyku, vücudun en çok ihtiyaç duyduğu aktivitelerden biridir. Bu süreçte vücut dinlenmeye geçer ve gün içerisinde çalışmayan organlar ve uzuvlar bu saatlerde çalışmaya başlar. Ancak bazı dış etkenlerden dolayı kişiler gece ani uyanma problemleri yaşar. Bu durumda kişinin yeterli uyku almamasına sebep olur. Kişinin yeterli uyku almaması unutkanlık, sinirlilik, dikkat dağınıklığı gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca gereğinden fazla uyku depresyon gibi rahatsızlıklardan kaynaklanıyor olabilir.

facebook-paylas
Tarih: 05-08-2019 21:30

Gece Sık Sık Uyananlar Dikkat!

Uyku, vücudun en çok ihtiyaç duyduğu aktivitelerden biridir. Bu süreçte vücut dinlenmeye geçer ve gün içerisinde çalışmayan organlar ve uzuvlar bu saatlerde çalışmaya başlar. Ancak bazı dış etkenlerden dolayı kişiler gece ani uyanma problemleri yaşar. Bu durumda kişinin yeterli uyku almamasına sebep olur. Kişinin yeterli uyku almaması unutkanlık, sinirlilik, dikkat dağınıklığı gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca gereğinden fazla uyku depresyon gibi rahatsızlıklardan kaynaklanıyor olabilir. Uyku insan ömrünün en az 1/3'ünü oluşturur. İnsanların dinlenme gerekliliği nedeniyle günün uygun zamanını uykuda geçirirler. Sağlıklı bir uyku, bizi ertesi günün yoğunluğuna karşı dayanıklı kılar.

Gece sık sık uyanıp uykunun bölünmesi insan psikolojisini olumsuz etkilemektedir. Yapılan bir araştırmada ilk önce katılımcılara 8 saat aralıksız uykunun ardından, ikinci gün katılımcılar 10-15 dakikalık testler için birkaç kez uyandırılmıştır. Araştırmadan elde edilen verilere göre birkaç kez uyanmış katılımcıların uykusu yaklaşık 4 saatlik uykuya denk gelmiştir.

Uykuya dalma sorunu, erken uyanma, geç uyanma gibi gece uyanmaları da önemli bir sorundur. Genellikle normal görülen bu durum, bazen bir psikolojik sorunun da belirtisi olabilmektedir.

Eğer gece uykudan aniden uyanmak sizin için sürekli tekrarlanan bir rutin haline geldiyse bu durumu daha fazla göz ardı etmeyin. Eğer düzenli olarak uykunuzdan aniden kalktığınız bir saat aralığı mevcutsa, bu saatler size vücudunuz hakkında geçiştirmemeniz gereken bazı sinyaller veriyor olabilir. Gece uykunuzdan hangi saat aralığında uyandığınızı bilmek, sizi doğru çözüm önerilerine yönlendirecek ipuçlarını elde etmenize yardımcı olacaktır. Belki ihtiyacınız olan şey sadece egzersiz, belki sadece belli bir vitamin eksikliği olabilir. Aşağıdaki tabloda saat aralıkları ve vücudun verdiği sinyaller yer almaktadır.

Gece Saat 11 İle 1 Arası Uykudan Uyanmak – Özgüven Sorunları

Eğer bu saat aralıklarında uyku problemleri yaşıyorsanız uzmanlara göre hayatınızdaki insanlara en önemlisi de kendinize karşı gereğinden fazla yargılayıcı davranıyorsunuz ve kendi üzerinizde gereksiz olarak psikolojik bir baskı kuruyorsunuz.  Eğer bu saatler arasında uykunuzu kaçıran fiziksel semptomlar var ise, bu safra keseniz ile alakalı bir probleme işaret ediyor olabilir. Gece bu saatlerde yoğunlukla karın bölgesinde rahatsızlık yaşıyorsanız, yağlı yiyecekleri ve kafeini azaltarak daha az sigara içmeniz sizin yararınıza olacaktır.

Gece Saat 1 İle 3 arası Uykudan Uyanmak -Utanç ve Öfke Problemi

Gece özellikle bu saatlerde gereksiz bir biçimde uykudan uyanıyorsanız bunun sebebi geçmişten gelen ve sizi rahatsız eden utanç verici bir anı yahut sinirinizin bir türlü geçmediği bir kişi yada olay olabilir.  Gece 1 ile 3 arasında uyanmak ayrıca karaciğerinizin zorlandığına da işaret eder. Yağ oranı yüksek yiyeceklerden ve alkolden bir süre uzak durarak karaciğerinizi rahatlatmak kesinlikle size yardımcı olacaktır.

Gece Saat 3 İle 5 Arasında Uykudan Aniden Uyanmak – Yas ve Üzüntü Problemleri

Gece 3 ile sabah 5 arasında yaşadığınız uyku problemleri çoğunlukla ölüm, hastalık, terkedilme gibi üzüntü verici olaylar karşısında kaçınılmaz olarak tecrübe ettiğimiz negatif duygularım dışa vurumudur. Bu saatler ayrıca vücudumuzun yeni bir güne hazırlanmak maksadıyla oksijen toplama işlemini en yüksek kapasite ile yerine geridiği saatlerdir. Daha fazla oksijen toplamak için vücudumuz biriken toksinlerin salınımı bu saat aralığında normalde olduğundan daha fazla gerçekleştirir. Eğer bu saat aralığında öksürük ve balgamdan şikayet ediyorsanız ve öksürerek uyanıyorsanız, sigara tüketimini azaltarak daha temiz oksijen tüketebileceğiniz ferah yerlerde vakit geçirmelisiniz.

Sabah Saat 5 İle 7 Arasında Uyku Problemi Yaşamak – Yetersizlik Hissi

Hayatınızın bir yere gitmediğini hissediyor  bu durum size gerçekten rahatsız  hissettiriyorsa, bu saat aralıklarında uyku sıkıntısı çekmeye daha meyillisiniz demektir. Sabah gereğinden erken uyanarak, yatağın içerisinde bir o yana, bir bu yana dönüp dururken kendiniz, geleceğiniz üzerine düşünceler başınızı ağrıtıyor ve beyninizi yetersiz olduğunuz ve hayatınızın istediğiniz gibi gitmediği düşünceler kemiriyor ve sizi mutsuz ediyorsa bu durumla yüzleşmeniz sizin için en hayırlısı olacaktır. Öncelikle kendinize bir gelecek planı hazırlayarak, abartısız ve dürüst bir yol planı çizip, kendi gerçeğinizle yüzleşirseniz, kafanız sandığınızdan çok daha fazla rahatlayacaktır. Ayrıca içerisinde bulunduğunuz durumun geçici olduğunu ve çok daha fazla iş başaracağınız düşüncesini beyninize kazıyın. Tüm bunları gerçekleştirirken, sabah yatakta dolanarak geçireceğiniz verimsiz vakti kendinize bir “sabah rutini” oluşturarak değerlendirebilirsiniz. Örneğin o saatlerde gün içerisinde, yapacaklarınızı saati saatine not edin ve sabah oluşturduğunuz plana uyun

Gece bu saatlerde karın ve bağırsak ağrısı ile uykudan aniden uyanmak istemiyorsanız, uyumadan önce mide ve sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı etkiye sahip bitki çaylarından tüketebilirsiniz.  Az yağlı ve mide zorlamayan bir diyete geçmeniz genel sağlığınız açısından olduğu gibi uyku problemlerini azaltmanın bir yolu olarak da gayet tavsiye edilir bir yöntemdir.

 

Kaynakça:

https://www.sabah.com.tr/saglik/2016/05/09/gece-sik-sik-uyananlar-tehlikede

https://www.elele.com.tr/saglik/psikoloji/geceleri-sik-sik-uyaniyor-musunuz

http://www.yasemin.com/foto-galeri/53864-gece-aniden-uyanmanin-nedenleri-nelerdir/p1

http://filoji.com/uykudan-aniden-uyanmak/




Kaynak: https://www.sabah.com.tr/saglik/2016/05/09/gece-sik-sik-uyananlar-tehlikede

Editör: Ali Cengiz

Bu haber 238 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER Gündem Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
HABER ARŞİVİ
YAZARLAR

Web sitemize nasıl ulaştınız?


HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI