Bugun...



Beyin Yaşınız Kaç?
Tarih: 21-02-2017 23:37:30 Güncelleme: 22-02-2017 00:03:30 + -



facebook-paylas
Tarih: 21-02-2017 23:37

Beyin Yaşınız Kaç?

Yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız, tükettiklerimiz ve genlerimiz bizlerin sadece dış görüntümüzü değil, zihinsel sağlığımızı da etkileyen faktörler arasında yer alıyor. İngiliz Sağlık Bakanlığı'nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de 'Beyin Yaşı'nızı tahmin edebilirsiniz..

beyin ile ilgili görsel sonucu

 

1. Her gece en az 7-8 saat uyurum.

İlgili resim

 

2. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.

İlgili resim

 

3. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.

yaban mersini ahu dudu ile ilgili görsel sonucu

 

4. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.

balık ile ilgili görsel sonucu

 

5. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.

balık yağı keten tohumu ile ilgili görsel sonucu

 

6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.

İlgili resim

 

7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.

aspirin ile ilgili görsel sonucu

 

8.Üzüm ve üzüm suyu

üzüm ve üzüm suyu ile ilgili görsel sonucu

 

9. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.

egzersiz ile ilgili görsel sonucu

 

10. Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.

bulmaca, sudoku ile ilgili görsel sonucu

 

11. Ailemde 'uzun ömür genleri' bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.

aile ile ilgili görsel sonucu

 

12. Toplam kolesterol değerim 5.2mmol/litrenin altında.

kolesterol ile ilgili görsel sonucu

 

13. 'Kötü' kolestrol değerim 3.3mmol/litrenin altında.

'Kötü' kolesterol ile ilgili görsel sonucu
 

14. Obez değilim. (Kadınlarda 'vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var', erkeklerde 'vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var')

Obez ile ilgili görsel sonucu

 

15. Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)

Akdeniz Diyeti ile ilgili görsel sonucu

 

16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.

İlgili resim

 

17. Hiç sigara içmedim

İlgili resim

 

18. Tansiyon değerlerim normal.

Tansiyon ile ilgili görsel sonucu

 

19. Şeker hastalığım yok.

İlgili resim

 

20. Metobiliksendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)

Metabolik Sendroma ile ilgili görsel sonucu
 

21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)

Uyku bozukluğu ile ilgili görsel sonucu

 

22. Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.

Kontrol edilemeyen günlük stres ile ilgili görsel sonucu
 

23. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.

sosyallik ile ilgili görsel sonucu

 

24. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.

Kısa ya da uzun süreli hafıza problemi ile ilgili görsel sonucu

 

25. Alzheimer'ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.

İlgili resim

TEST SONA ERDİ

0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.

12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.

15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. 'Hayır' cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.

20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz 'Hayır' cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.

23-25 Puan: Tebrikler! Oldukça sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz. Hayatınızı bu şekilde sürdürmeye devam ederseniz, Alzheimer riskini en alt seviyede tutabilirsiniz.

 




Kaynak: NTV

Bu haber 951 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER Psikoloji Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • 19-20 Haziran Şemdinli Projesi
    19-20 Haziran Şemdinli Projesi
  • Yarışmadan Cevaplar :)
    Yarışmadan Cevaplar :)
  • Capsler-1
    Capsler-1
  • Capsler-2
    Capsler-2
  • Capsler-3
    Capsler-3
  1. 19-20 Haziran Şemdinli Projesi
  2. Yarışmadan Cevaplar :)
  3. Capsler-1
  4. Capsler-2
  5. Capsler-3
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Şizofreni
    Şizofreni
  • Gülmek en iyi ilaçtır
    Gülmek en iyi ilaçtır
  • NewsPDR Kimdir?
    NewsPDR Kimdir?
  1. Şizofreni
  2. Gülmek en iyi ilaçtır
  3. NewsPDR Kimdir?
VİDEO GALERİ
YUKARI